基礎代謝を高める運動と食事方法

エネルギーを燃やす働きを褐色脂肪細胞はしています。
ダイエットしたい人は、この褐色脂肪細胞を活性化すれば基礎代謝がアップして、良い効果が出ます。
私達の体の中でも冷たさを感じやすい部分である「手」を、褐色脂肪細胞を活性化させるためには刺激してやり、褐色脂肪細胞の働きを促してあげることが大切です。

ですが実際にはどのような方法で刺激してやれば良いのでしょうか。
簡単にペットボトルを使って刺激する方法がありますよ。

まず、ペットボトルに水を入れ、冷凍庫で凍らせます。
凍ったペットボトルを両手にもち、褐色脂肪細胞に働きかけます。
結婚相談

次に、平泳ぎのように水平に腕を回し、首も上下に動かします。
腕と首を約15秒間、回したら今度はお湯で温めます。これを５回ほど繰り返してください。

お風呂に入った時にも、シャワーを使って褐色脂肪細胞を刺激してやりましょう。
褐色脂肪細胞は、首から肩にかけて集中しています。

この首から肩にかけての部分に直接シャワーをあてるのですが、40度程度のお湯と、20度程度の水で交互に30秒ずつあてます。これを５回繰り返してください。
ですが、寒い冬は冷たい水をあてるのは辛いですよね。
冬などの寒い時期は無理はしないで、ぬるま湯程度にしてもＯＫです。

温度差のあるお湯と水のシャワーで刺激を与えるほかに、機会があれば、水泳をすることも良い方法ですよ。
水の中では体は冷えていきますよね。
どんどん体温を上げる必要があるために、褐色脂肪細胞の働きが促されるのです。
水泳は、適度な運動ができ、基礎代謝のアップとしても良いので、まさにダイエットに向いているスポーツですね。
結婚相談

どの方法にしても、体に負担がかかりすぎないよう、自分のペースで行ってみてくださいね。