基礎代謝を高める運動と食事方法

色々な事が肥満の原因には考えられます。その原因は、遺伝によるものが30％、生活環境によるものが70％程度であると言われています。

肥満になりやすい生活環境は、食生活や運動不足など分かりやすいものですが、遺伝によるものが30％もあるなんて、ちょっとショックというか悲しく思ってしまいますよね。褐色脂肪細胞の働きの違いが遺伝子のよる要因の１つにあります。

褐色脂肪細胞は、基礎代謝を高め、エネルギーを燃焼する働きをしてくれます。
ダイエットの強い見方とも言える褐色脂肪細胞は、残念ながら年を重ねるごとに減っていってしまいます。食事の量は変わっていないのに、年をとるにつれて太りやすくなる原因の１つにはこの褐色脂肪細胞の衰えがあります。
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そしてこの褐色脂肪細胞の働きは、遺伝子によっても左右されます。
日本人の３分の１の人は、褐色脂肪細胞に関わる遺伝子に生まれつき変異があると言われています。
このように生まれつき変異がある遺伝子を持つ人は、正常な遺伝子を持つ人に比べると、基礎代謝量が約200kcalも低く、やせにくい体であると言えるのです。

同じような生活をしているのに、太りやすい人とそうでない人がいるのは、このような遺伝子の影響もあるのですね。
でも、太りやすい人も遺伝子のせいだと言って諦めないでくださいね。
褐色脂肪細胞は、水泳をしたり、温度差のシャワーで直接刺激したりすることで活性化して、その働きを高めることができます。

太りやすい人もそうでない人も、食生活に気をつけ、適度な運動をして健康的な生活を送るように心がけましょう。