基礎代謝を高める運動と食事方法

「基礎代謝」という言葉を耳にしたことはありますでしょうか。基礎代謝が高いか低いかは、ダイエットをする時に、大きなポイントになります。
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ＢＭ（basal metabolism）とも基礎代謝は呼ばれ、人が生きていくのに必要最低限の機能を維持するためのエネルギーの代謝のことを意味します。

快適な環境で精神的にリラックスしている時や眠っている時でも、私達は体温を保ったり、呼吸をしたり、心臓や肝臓などを動かしていたりと、生命維持のために色々な活動をしています。

例えば、１日中お布団の中でゴロゴロと寝転がっていても、少なからずお腹は空いてしまいますよね。
これはそのような活動でエネルギーが消費されているためで、このエネルギー代謝を合計したものが基礎代謝なのです。

エネルギーを代謝するといえば、運動を思い浮かべる人は多いですよね。
特別な運動ではなくても、私達は日常生活を送っていくなかで、少しでも体を動かすことで脂肪を燃焼させてエネルギーを使っています。ですが運動によるエネルギー代謝量は、全体的にみるとほんの一部です。１日に消費されるエネルギー全体をみてみると、約７割が基礎代謝としてのエネルギーなのです。

ダイエットには運動が必要、と考えがちですが、それだけでは十分なダイエットとは言えないのです。基礎代謝を上げて、食べても太りにくい体質にしておき、その上で運動してエネルギーを消費すれば、より効果的にダイエットできるというわけなのです。
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まずは基礎代謝を高めることについて、ダイエットをしたい人は、考えてみましょう。