基礎代謝量と四季の変化
基礎代謝は、ダイエットを考えている人にとって、重要なポイントとなるエネルギーですが、基礎代謝量は個人によって様々です。
性別や年齢により大きな違いがありますが、その他にも、体格や人種や生活環境によっても違いがあります。
熱い時よりも、寒い時の方が基礎代謝は、高い傾向があります。
ですから、暖かい熱帯地方に住んでいる人は低く、極地の寒冷地に住んでいる人は高いというわけです。
また、日本では四季の変化がありますが、寒い冬の方が熱い夏よりも基礎代謝は高いのです。
熱い夏に夏バテをして食欲が落ちても、それほど体重は減っていなかったことってありませんか？一方、寒い冬になって食べる量が増えても、それほど体重は増えてないこともありますよね。これは、夏よりも寒い冬の方が基礎代謝が高いためです。
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基礎代謝量は気温が低い所では、体温を維持するために上がります。
ダイエットを考えている人は、基礎代謝が上がるためには、冬でも薄着を心がけた方が期待できますよ。
体格による違いもあります。
日頃から運動をしていて筋肉の多い人は、寒い時に基礎代謝が働いてエネルギーを消費して体温を保とうとします。
それに対し、動くのが好きではない筋肉が少ない人は、基礎代謝量が少ないために体に脂肪を蓄えることによって体温を保とうとします。
冬になると太りやすい、という人は、基礎代謝が少ない場合が多いのです。
秋は体を動かしやすいので筋肉量を増やしておき、冬に備えて太りにくい体にしておきましょう。
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