基礎代謝を高める運動と食事方法

基礎代謝を上げることが、ダイエットには一番よい方法だと言われています。
様々な方法が基礎代謝を上げるにはありますが、その中の１つに半身浴があります。

半身浴とは、出来るだけ長くお風呂に入っていた方が効果的で、少なくとも20分は入っていた方が効果がでます。だけど風呂に入っている間って、ちょっと暇な時間になって退屈してしまいますよね。

毎日の忙しい生活の中で、お風呂の時間をリラックスタイムとして思いっきりのんびりしてしましょう。
好きな音楽を聴いたり、お気に入りのアロマや入浴剤を使ったりするのも良いですね。
半身浴の時だけ、いつもと違うこだわりの入浴剤を使うようにすると、とっても気分が高まりますよ。

それでも手持ちぶさたで落ち着かない・・・という人は、マッサージをしてより効果的に半身浴を楽しみましょう。
足の裏からくるぶし、ふくらはぎ、ひざの裏、ふともも、太ももの付け根まで、自分で優しくマッサージしてみましょう。
その他には、足首をぐるぐると回すのも良いですよ。お風呂につかりながら指をからませて回してください。
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気になるヒップラインもマッサージしましょう。
おしりを持ち上げるようにして、下から上に手でさすります。
さすりながらひねるようにし、太ももまでマッサージしていきます。

鎖骨部分もポイントです。鎖骨のくぼみは、リンパが溜まる場所なのです。
指や手で、やさしくさするようにマッサージしましょう。

入浴中は、こまめに水分をとるようにしましょうね。
500mlの水をすぐに飲めるように近くに置いておきましょう。
水分をとることで、さらに発汗作用を促し、体の中の老廃物が良く排出されて美容にも効果的ですよ。