基礎代謝を高める運動と食事方法

筋力トレーニングが基礎代謝を上げるには良い方法である、と言われていますが、実は筋肉について、よく知らない人も多いのではないでしょうか。
結婚相談

私達人間の体の筋肉は、白い筋繊維の白筋と赤い筋繊維の赤筋との２種類の筋肉に分けられます。
白筋は、体の表面に多い筋肉で、走ったり飛んだり、重い物を持ったりと、力を使う運動で使う筋肉です。
赤筋は、体の内部に多い筋肉で、呼吸をしたり、骨を支えたり、血液循環を促したりと生命維持のために働く筋肉です。
つまり、赤筋が基礎代謝を高める筋肉ということになりますね。

基礎代謝アップのための筋力トレーニングをする時は、赤筋を集中的に鍛えるトレーニングをするようにしましょう。

ゆっくりした動きが、赤筋を鍛えるのには適しています。
早い動きをする時は白筋が使われ、ゆっくりした動きには赤筋が使われます。
ゆっくりした動きといえば太極拳がありますね。太極拳は赤筋を鍛えるには最も適した運動といえます。ですが、すぐに太極拳を始めようと思っても、簡単には始められませんよね。

そこで、「背筋を伸ばす」ということが、簡単に赤筋を鍛える方法としてあります。背骨を支える筋肉は、最も赤筋が多い筋肉なのです。最近では、姿勢が悪い人が多く、この筋肉が弱くなっている人も多いようです。
結婚相談

背筋をぴしっと伸ばしただけで基礎代謝が高まり、カロリー消費率は１．５倍にもなるそうですよ。背筋が伸びていると、見た目にも美しくて良いですよね。
是非毎日の生活の中で、ぴしっと背筋を伸ばすことを心がけるようにしてください。