基礎代謝を高める運動と食事方法

多くの女性が、冷え性は持っている悩みだと思いますが、体温が低下してしまうと基礎代謝が減少するので、太りやすい体になってしまいます。
いつもの食事で冷え性を解消して、基礎代謝をアップさせ太りにくい体作りをしましょう。

体を温める食べ物や飲み物は色々ありますので、毎日の食事の時にちょっと気を使って取り入れてみましょう。

寒い地方で採れるあんずやくるみ、りんごには体を温める効果がありますよ。
その他に土の中で採れるたまねぎやにんじん、かぼちゃやレンコン、ごぼうなど水分が少なくて硬いものが良いようです。色が濃くて黒っぽいレバーや黒砂糖も良いですよ。

冷え性対策としてしょうがも注目されている野菜です。
体を温める作用の他に、免疫力を高めたり、消化を促したりといった、様々な効用があります。雑菌の繁殖を抑える効果もあるので、風邪をひいた時にも良いですね。
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反対に、暑い場所で採れるパパイヤやマンゴー、夏野菜の代表であるきゅうりやトマトは、体を冷やしてしまう食材になります。
また、意外ですが、冬の鍋には欠かすことのできない白菜やもやしも体を冷やす働きがあります。

けれども、体を温める食材だけを食べた方が良い、というわけではありません。
体を冷やす食材にも、重要な栄養素は含まれていますね。
加熱して食べれば、冷やす効果は失われるとも言われています。
体を温める食材を中心に、冷やす食材も取り入れながらバランスよく食べることが大切です。

体を温める効果のある飲み物もあります。紅茶やほうじ茶、プーアール茶、ルイボスティなどが効果的です。
食事と一緒に、飲み物にも少し気をつけて飲んでみましょう。